sonno: LA LUCE MATTUTINA REGOLA I MECCANISMI DEL SONNO

Per addormentarsi prima e riposare meglio ci si deve alzare presto la mattina. Ed esporsi il piu' possibile alla luce solare, quella blu del primo mattino. Piu' i ragazzi sono sottoposti alla luce blu della mattina, infatti, tanto piu' il loro ritmo sonno-veglia sara' ben regolato. E' quanto sostengono i ricercatori del Rensselaer Polytechnic Institute's Lighting Research Center in uno studio pubblicato su Neuroendocrinology Letters, secondo cui l'esposizione alla luce regola l'insorgere della melatonina, l'ormone che indica all'organismo quando e' ora di andare a dormire. Tutto dipende dal legame luce diurna-melatonina: ''Se non ci si sottopone alla luce del mattino - spiega Mariana Figueiro, principale autrice dello studio - si ritarda l'insorgenza della melatonina, l'ormone che segnala al corpo quando e' notte''.