mercoledì 13 ottobre 2010

muscoli : PER MUSCOLI POSSENTI NON SERVE SOLLEVARE PESI, MA 'AFFATICARSI'

Se si vogliono costruire muscoli grandi e resistenti non si devono sollevare grandi pesi per poco tempo, ma pesi leggeri per sessioni molto lunghe di training: a sostenere che la costruzione del muscolo non richiede il sollevamento di pesi molto pesanti e' un nuovo studio condotto dalla McMaster University (Canada), da cui emerge che un buon livello di sviluppo di massa muscolare si ottiene utilizzando pesi leggeri.

Dallo studio, pubblicato su PlosOne, emerge che a fare la differenza nella crescita muscolare e' l'affaticamento muscolare: per avere una massa muscolare invidiabile e resistente ''invece di grugnire e sforzarsi per sollevare grandi pesi, si puo' afferrare qualcosa di molto piu' leggero ma lo si deve sollevare fino a quando non lo si riesce piu' ad alzare'', spiega Stuart Phillips, kinesiologo della McMaster University.

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