CERVELLO : Sonno, cibo e corsa aiutano cervello

Dormire un paio d'ore in piu' nel week end, ma anche fare una corsetta o mangiare cibi ricchi di magnesio mettono il turbo al cervello. La lista dei metodi per tenere in forma la mente e' sempre piu' lunga e il Daily Telegraph ne ha raccolti ben 10: secondo l'universita' della Pennsylvania, con 2 ore di sonno in piu' il cervello si ricarica, producendo migliori performance. 'Riabilitato' anche il sonnellino pomeridiano. Fa bene poi prendere il sole e giocare a Tetris.

CONTRO TALLONITE E TENDINITE MEGLIO CORRERE A PIEDI NUDI

Il popolo dei patiti del jogging dovrebbe imparare dagli uomini primitivi. Se lo ''stop'' da tallonite e' frequente, l'opzione corsa a piedi nudi fa al caso loro. Come sottolineano gli scienziati dell'Universita' di Harvard in uno studio pubblicato su Nature, lasciando le scarpe di ginnastica a casa si possono ''dribblare'' numerosi problemi ai piedi. Ogni chilometro di corsa, il piede subisce circa 700 sollecitazioni, che finiscono per infiammare i nervi o creare piccoli traumi ossei. Se il piede sta nella scarpa e' peggio, dicono gli esperti di Harvard. A fare le spese dello sforzo prolungato e' proprio la parte posteriore.

Senza scarpe, come per millenni hanno camminato e corso generazioni di uomini, il piede funziona meglio.

''Atterrando sul centro o sul davanti, chi corre a piedi nudi minimizza gli urti'', spiega il coordinatore dello studio Daniel E.Lieberman. Al contrario, chi indossa le scarpe tende a lavorare di piu' con il tallone. Per Lieberman, ''si puo' fare anche sulle superfici piu' dure del mondo''. Sempre che si ''siano create delle callosita' utili a proteggere il piede dalle lesioni''.

CORRERE AIUTA IL CERVELLO A CRESCERE E MIGLIORA LA MEMORIA

Favorisce lo sviluppo del cervello e rinforza la memoria, oltre a far bene a corpo e spirito. A mettere in evidenza le proprieta' benefiche - e inaspettate - della corsa e' uno studio condotto dai ricercatori dell'Universita' di Cambridge (Regno Unito) guidati da Timothy Bussey e pubblicato su Pnas - Proceedings of the National Academy of Sciences da cui emerge che correre ''rinfresca la memoria e aiuta il cervello a crescere''.

Lo studio, condotto in collaborazione con l'US National Institute on Ageing del Maryland, ha scoperto che fare una corsetta per un paio di giorni di seguito favorisce la nascita di centinaia di migliaia di nuove cellule cerebrali in un'area del cervello deputata alla formazione dei ricordi e alla loro memorizzazione. La scoperta, spiegano i ricercatori, potrebbe portare a nuovi trattamenti per rallentare il deterioramento delle capacita' mentali in eta' avanzata.