CERVELLO : Sonno, cibo e corsa aiutano cervello

Dormire un paio d'ore in piu' nel week end, ma anche fare una corsetta o mangiare cibi ricchi di magnesio mettono il turbo al cervello. La lista dei metodi per tenere in forma la mente e' sempre piu' lunga e il Daily Telegraph ne ha raccolti ben 10: secondo l'universita' della Pennsylvania, con 2 ore di sonno in piu' il cervello si ricarica, producendo migliori performance. 'Riabilitato' anche il sonnellino pomeridiano. Fa bene poi prendere il sole e giocare a Tetris.

CUORE DI LEI A RISCHIO DORMENDO MENO DI OTTO ORE A NOTTE

Dormire almeno otto ore a notte e' la giusta quantita' di tempo per permettere il riequilibrio di corpo e mente, e in caso di perdita di riposo notturno a rimetterci in fatto di salute sono piu' le donne degli uomini. A sostenerlo gli studiosi della University of Warwick e della University College London in uno studio pubblicato su Sleep, secondo cui in caso di ritmi di sonno sballati le donne hanno maggiori probabilita' di sviluppare problemi coronarici rispetto ai rappresentanti del 'sesso forte'.

Lo studio e' stato condotto analizzando le associazioni tra i marcatori e la durata del sonno in oltre 4.600 soggetti tra i 35 e i 55 anni. Gia' sette ore di sonno al posto delle otto consigliate, spiegano i ricercatori, aumentano nel sangue delle donne i livelli dell'interleuchina 6 e della proteina c reattiva, due marker infiammatori predittivi delle malattie coronariche.

OBESITà: SALUTE, DORMIRE AIUTA A NON INGRASSARE

Amsterdam, 7 mag - Il sonno aiuta a non ingrassare. Dopo una notte passata senza un adeguato riposo, le persone tendono a mangiare almeno 550 calorie (22%) in piu' del normale, praticamente l'equivalente di un grosso hamburger. Lo rivela uno studio del Centro Europeo della Scienza del Gusto di Digione, in Francia, presentato oggi ad una conferenza internazionale sull'obesita' che si tiene ad Amsterdam. Il test e' stato condotto su due gruppi di persone, che avevano dormito rispettivamente 4 e 8 ore la notte precedente, ed il primo gruppo segnalava maggiori sensazioni di fame.

Uno studio simile e' stato condotto dai ricercatori dell'Universita' di Maastricht sui ragazzi che durante la puberta' hanno cominciato a dormire meno che in passato, ingrassando piu' dei loro coetanei che invece non hanno modificato le proprie abitudini notturne.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanita', nel 2005 erano circa 1,6 miliardi le persone sovrappeso nel mondo, 400 milioni gli obesi.